Sırt Kaslarını Geliştirme

Merhaba arkadaşlar dambıl ve uzun bar ile sırt kaslarını geliştirmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz.

Spordan önce ısınma hareketleri yapmayı ihmal etmeyin.

Kolay Gelsin.





Uyarı: Burada yer alan yazılar ve göreseller bilgilendirme amaçlıdır.Mutlaka uzman eşliğinde ve doktor kontrolünde yapılması önerilir.Sağlık problemleri ve sakatlanmalara karşı ŞAHISLAR kendilerinden sorumludur.!

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulma egzersizleri

Evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz göbek eritme egzersizleri aşağıda ki videodan takip edebilirsiniz.

Başlamadna önce mutlaka ısınma hareketlerini yapmayı unutmayın.

Kolay gelsin.

 

 

 

 

Uyarı: Burada yer alan yazılar ve göreseller bilgilendirme amaçlıdır.Mutlaka uzman eşliğinde ve doktor kontrolünde yapılması önerilir.Sağlık problemleri ve sakatlanmalara karşı ŞAHISLAR kendilerinden sorumludur.!

Spor öncesi ısınma harektleri

Merhaba arkadaşlar her şeyin başı sağlık.. Sağlık için spor yapmayı amaçlıyoruz değil mi? O zaman kaş yapayım derken göz çıkarmak deyiminden tecrübe edinerek.. Spora başlamadan önce ısınma hareketlerini mutlaka ama mutlaka yapmalıyız, yoksa ciddi sakatlanmalara sebebiyet verebilir.

Aşağıdaki resim de gördüğünüz biçim de spora başlamadan önce sizde ısınma hareketlerini mutlaka yapın.



ısınma harektleri

 

 

Arka Omuz Kası Geliştirme

Merhaba arkadaşlar öncelikle antrenmana başlamadan sakatlanmalardan kaçınmak için temel ısınma hareketlerini yapmanızı kesinlikle öneririm.

Başlangıç aşamasın da hamlığı atmak adına yavaş yavaş az ağırlıkla yapmakta fayda var.

Setleri 8 * 3 ya da 12 * 3 şeklinde yapabilirsiniz.

Set araların da ortlama 30 saniye dinlenmekte fayda var.

Hareketleri yaparken stabil durmakta başka kaslara yük bindirmeden direk amaçlanan kası kullanmaya özen gösterin.

Hepinize iyi antrenmanlar!

 

 

Omzumu nasıl geliştiririm ?
Omuz genişletme ?
Omuz kası yapma ?
trapez geliştirme ?
trapez gelişimi ?
omuz hareketleri ?

Uyarı: Burada yer alan yazılar ve göreseller bilgilendirme amaçlıdır.Mutlaka uzman eşliğinde ve doktor kontrolünde yapılması önerilir.Sağlık problemleri ve sakatlanmalara karşı ŞAHISLAR kendilerinden sorumludur.!

Omuz Egzersizleri

Merhaba arkadaşlar öncelikle antrenmana başlamadan sakatlanmalardan kaçınmak için temel ısınma hareketlerini yapmanızı kesinlikle öneririm.

 

Başlangıç aşamasın da hamlığı atmak adına yavaş yavaş az ağırlıkla yapmakta fayda var.

 

Setleri 8 * 3 ya da 12 * 3 şeklinde yapabilirsiniz.

 

Set araların da ortlama 30 saniye dinlenmekte fayda var.

 

Hareketleri yaparken stabil durmakta başka kaslara yük bindirmeden direk amaçlanan kası kullanmaya özen gösterin.

 

Hepinize iyi antrenmanlar!





Omuz Genişletme - Omuz Geliştirme

Omzumu nasıl geliştiririm ?
Omuz genişletme ?
Omuz kası yapma ?
trapez geliştirme ?
trapez gelişimi ?
omuz hareketleri ?

Uyarı: Burada yer alan yazılar ve göreseller bilgilendirme amaçlıdır.Mutlaka uzman eşliğinde ve doktor kontrolünde yapılması önerilir.Sağlık problemleri ve sakatlanmalara karşı ŞAHISLAR kendilerinden sorumludur.!