Merhaba arkadaşlar öncelikle antrenmana başlamadan sakatlanmalardan kaçınmak için temel ısınma hareketlerini yapmanızı kesinlikle öneririm.
Başlangıç aşamasın da hamlığı atmak adına yavaş yavaş az ağırlıkla yapmakta fayda var.
Setleri 8 * 3 ya da 12 * 3 şeklinde yapabilirsiniz.
Set araların da ortlama 30 saniye dinlenmekte fayda var.
Hareketleri yaparken stabil durmakta başka kaslara yük bindirmeden direk amaçlanan kası kullanmaya özen gösterin.
Hepinize iyi antrenmanlar!
 |
| Omuz Genişletme - Omuz Geliştirme |
Omzumu nasıl geliştiririm ?
Omuz genişletme ?
Omuz kası yapma ?
trapez geliştirme ?
trapez gelişimi ?
omuz hareketleri ?
Uyarı: Burada yer alan yazılar ve göreseller bilgilendirme amaçlıdır.Mutlaka uzman eşliğinde ve doktor kontrolünde yapılması önerilir.Sağlık problemleri ve sakatlanmalara karşı ŞAHISLAR kendilerinden sorumludur.!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder