Arka Omuz Kası Geliştirme

Merhaba arkadaşlar öncelikle antrenmana başlamadan sakatlanmalardan kaçınmak için temel ısınma hareketlerini yapmanızı kesinlikle öneririm.

Başlangıç aşamasın da hamlığı atmak adına yavaş yavaş az ağırlıkla yapmakta fayda var.

Setleri 8 * 3 ya da 12 * 3 şeklinde yapabilirsiniz.

Set araların da ortlama 30 saniye dinlenmekte fayda var.

Hareketleri yaparken stabil durmakta başka kaslara yük bindirmeden direk amaçlanan kası kullanmaya özen gösterin.

Hepinize iyi antrenmanlar!

 

 

Omzumu nasıl geliştiririm ?
Omuz genişletme ?
Omuz kası yapma ?
trapez geliştirme ?
trapez gelişimi ?
omuz hareketleri ?

Uyarı: Burada yer alan yazılar ve göreseller bilgilendirme amaçlıdır.Mutlaka uzman eşliğinde ve doktor kontrolünde yapılması önerilir.Sağlık problemleri ve sakatlanmalara karşı ŞAHISLAR kendilerinden sorumludur.!